dzien nie

Wand ma dziś znacznie większą markę niż umiejętności. W dodatku dziwnie walczy, bo nie stara się wogóle używać tego co miał najlepsze czyli kolan i łokci... Natomiast jeśli chodzi o uderzenia to Wand na dziś dzień jest mocno średni i szczerze to chciałbym zobaczyć go np. z Drwalem. Z czołówką MW czyli Franklinem i Hendersonem przegrywał, A. Silva [...]

Tempo dopasowujesz do wlasnego uznania, jezeli ci zalezy na zrzucie troche tluszczyku biegaj szybciej tzn zebys sie pocil jak swinia 2.Po biegu raczej bym nie robil bo i tak podczas biegania pracowal , ja bym robil dzien po bieganiu

[...] chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego wszystkiego...dotychcszas biegalam 4 razy w tygodniu poniedzialek-czwartek na zmiane jeden dzien 40min drugi 50..przez pierwsze kilkanascie minut bieglam spokojnym tepem rowno.. dopiero ostatnie 10min przeznaczylam na szybszy bieg.... Sprinty w mojej rozpisce nie [...]

żaden suplement nie zadziała w 1 dzień.. i stosuje się je bardziej profilaktycznie niż jako lekarstwo.. ale ja sobie chwalę w/w produkt ;-)

W takim razie podziel sobie ciało na push pull będzie Ci łatwiej z regeneracją ale oprzyj się na złożonych ćwiczeniach. To może tak: Push 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2 rozpiętki skos 2x10-12 3 wyciskanie sztangi stojąc 2x8-10 4 wznosy hantli na bok 2x12-15 5 przysiad ze sztangą 4x8-10 6 prostowanie leżąc 2x10-12 7 prostowanie ramion na [...]

Zdecydowanie przesadziłeś z wliczeniem do treningu aerobowego 15000 kcal z pracy. Dzieląc to na 5 dni daje spalanie na poziomie 3000 kcal dziennie, więc podejrzewam, że nawet nie wyobrażasz sobie jak bardzo aktywną i ciężką musiałbyś mieć tę pracę, żeby tyle kalorii spalać (podejrzewam, że gdyby tak faktycznie było to ochota na trening po pracy [...]

Zolpidiem na sen świetna sprawa tylko u mnie czasem haluny się zdarzają %-) Hydroxyzyne brałem za malolata właśnie na problemy ze snem i nie działała na mnie :) Ostatnio próbowałem perazyne bo tania w UJ, na sen spoko ale na drugi dzień jakiś do dupy byłem, ale na pewno spokojniejszy :)

[...] potrzebne...zeby przyprac na wadze przy szybkiej przemianie materii potrzebujesz weglowodanow i tluszczu...bialka nawet na poczatku bym dal 1,5g/kg mc czyli ok 90g na dzien...to jest pulap ktory BARDZO latwo osiagnac sama dieta...a obawiam sie ze jesli siegniesz po odzywke bialkowa to wegli i tluszczu z pozywnienia raczej nie bedziesz [...]

[...] i unoszenie hantli w opadzie tluwia, wiec teraz kolej na cos innego ;) a przysiady to wiem ze ze sztanga lepiej robic no i tak robilem w poprzednich treningach, teraz poprostu chcialem cos dla odmiany ;) choc nie wiem czy na lepsze... A dlaczego lepiej cwiczyc brzuch po treningu na silce, a nie w dzien wolny od silki chodzi o lepsza regenracje ?

No szkoda na pewno było by to wygodniejsze dla mnie bo naprawdę dużo nie jem i trudno będzie mi utrzymać dobrą dietę ;)A jakieś mniejsze porcje ?? połowa czyli 130g na dzień ?? Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost [...]

Nie chcialo mi sie czytac tematu wiec ... alkohol usuwa wode podskorna z organizmu wiec moga byc spadni z dnia na dzien ;] zdziwiony ? ale te spadki to tylko chwilowe, po nawodnieniu organizmu i pewnym okresie czasu (dosyc krotki kilkanascie godzin moim zdaniem) wymiary wroca do siebie.

10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]

nie bedziemy pisac diety za ciebie bo napiszemy 1 dzien a ty w kołko bedziesz jadł to samo. Musisz sie sam nauczyc. To nie jest trudne. Odpowiedz sobie na 3 pytania(odpwiedzi napisz w tym temacie: Co to są białka pełnowartościowe? Co to są zdrowe tłuszcze? Co to sa węglowodany proste i złożone? Czekam na odpowiedzi.

Ja trenuję na co dzień w butach ciężarowych,i jest naprawdę super... Noga tak się nie męczy,bardzo dobra tabilność podczas wyciskania leżąc a także przy siadach...dla mnie bomba. Mam cztery pary takich bucików,w tym dwie z podwyższoną piętą...bardzo dobre do mostkowania oraz do głębokich siadów.

Poczytaj sobie podwieszone posty zamiast zakładać kolejny temat pt: "jaką dietę ułożyć" ? Dział Odchudzanie..Odżywanie np. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ty spędziłeś cały dzień na czytaniu postów? jakoś tego nie widać..bo twoja ułożona "dieta" jest do bani..

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

No właśnie o to chodzi... A jak robiłem wynik dzień po strzale to było 54... Przy normie do 8 Nie mam pojęcia co robić dalej

przejrzałem nieco plany ACT.. no i wymyśliłem tak - na duże grupy mięśniowe 2 ćwiczenia, a na małe - 1 ćwiczenie. dobrze byłoby mieć 2 plany - bo będę ćwiczył 2xtygodniowo. oto propozycje: 1. podciąganie na drążku 2. wyciskanie sztangi 3. wiosłowanie sztangielką jednorącz (albo sztangą - co dać?) 4. rozpiętki (ewentualnie wyciskanie sztangielek - [...]

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

u mnie mam pewnego pieknego ranka jak wstłem z łużka stwierdziła tak na oko ze mam krzywy kręgosłup na drugi dzień miałem badania sportowe i lekarz ortopeda stwierdził ze nic =mi nie jest!!! a to nieprawda była, potem poszedłem do kolejnego speca tesh powiedził ze nic mi niejest i tak obeszłem sobie z różnym skutkiem 5 lekarzy wkońu w styczniu [...]